脱发太严重?这四种食物要远离

网络 发布:2020-5-22 14:34:21

  “民以食为天”,享受美食可是人生的头等大事。但人生的头等大事除了美食,头发的健康也颇为重要!

  如果只为了满足口腹之欲,而导致脱发变秃,这就相当不划算了。相对的如果能合理搭配饮食,保证营养均衡,不仅吃得好,头发还能长得好!那么怎样享受美食,才能在满足胃口的同时,还能让头发浓密健康。

  少糖少盐是“王道”

  大家都知道,很多明星为了保持年轻的外表,除了做医美项目之外,也会在自己的饮食上保持绝对的克制。吃的少是必须的,还有一条金律就是:少糖少盐。因为长期摄入过多的糖分和盐分不仅容易让皮肤爆痘、加速皮肤衰老,还会留下脱发的隐患。

  很多男性脱发,都表现为头发出油严重伴有瘙痒症状,从发迹线两侧的头发开始向后撤退,然后一直延续到头顶,最后形成“地中海”发型。女性则是中分的线变成圣诞树一样的大片头皮显露。这是典型的脂溢性脱发。

  脂溢性脱发大部分和遗传有关,但研究表明,摄入过多的糖或者盐都会导致脱发。糖分在体内积累使得皮脂增多,会诱发脂溢性皮炎。盐吃多了,容易在头发滋生细菌,造成头垢增多。

  必须保证营养均衡

  头发的本质是角蛋白,头发黑色素的形成还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中,又需要多种B族维生素和微量元素的帮助,这些营养都来自于食物。

  影响头发生长质量的营养素包括维生素A,B族,锌,必需的氨基酸,铁和不饱和脂肪酸等等。因此想要头发长得好,饮食营养充足均衡是不可或缺的因素。

  脱发人群需要远离的食物

  1、高钠盐食物

  包括加工食品(比如火腿肠、方便面等)和零食,还有炒菜时的各种调味料。高钠盐摄入超标,会使细胞失水、活性下降,导致皮脂腺和毛囊受到影响,影响皮肤光泽,头发更枯黄易掉,而且盐和高血压、骨质疏松都密切相关。

  2、高油脂食品

  包括饼干、汉堡、油炸等,主要以垃圾食品为主,高油脂食品会刺激皮脂腺分泌更多油脂,加重头油,而且会加剧肥胖,现在也有研究会加重肝脏负担,所以高油脂食品一定要少摄入。

  3、高糖食品

  糖摄入过多会对头发和身体也有微妙的影响,所以要少吃奶油、冰淇淋、碳酸饮料和甜点。

  4、咖啡、浓茶

  咖啡含有咖啡因,浓茶含有茶碱,会刺激神经系统,不利于头皮环境的稳定。